– akár ezt a meglepő mondatot is kommunikálhatjuk, ugyanis igaz: – Óriási mintán igazolták, hogy a rendszeres séta életmentő. A lépésszám növelése jelentősen csökkentheti az ülőmunkához, ülő életmódhoz kapcsolódó egészségügyi kockázatokat – derül ki egy éveken átívelő kutatásból, amelynek eredményeit nemrég publikálták.
Egyre több vizsgálat igazolja, hogy az egyik legfontosabb dolog, amit mindenki megtehet az egészségéért, ha minél több helyre megy gyalog. A naponta megtett lépésszám növelése bizonyíthatóan csökkenti számos betegség kialakulásának esélyét, és növeli a várható élettartamot.
“Bármekkora napi lépésszám, amely meghaladta a referenciaértéknek tekintett napi 2200 lépést, alacsonyabb halálozási, valamint szív- és érrendszeri kockázattal járt együtt mind az alacsony, mind a magas ülőidővel rendelkező csoportokban. A napi 9-10 ezer lépés biztosította a legnagyobb kockázatcsökkenést az erősen ülő életmódot folytató résztvevőknél” – összegezték a kutatók.
Ugyanakkor azt is kiemelték, hogy a gyaloglás nem megoldás mindenre. A kutatás egyik vezető szerzője, Matthew Ahmadi hangsúlyozta, hogy még napi 9-10 ezer lépés sem ellensúlyozza teljesen a rengeteg ülve töltött idő okozta valamennyi egészségi problémát. “Ez nem mentőkártya azoknak, akik túl sok időt töltenek ülve, de fontos közegészségügyi üzenetet hordoz: minden mozgás számít, és az emberek megpróbálhatják ellensúlyozni az elkerülhetetlen ülőidő egészségügyi következményeit azzal, hogy növelik a napi lépésszámukat” – nyilatkozta.
Pulzus HVG