Magyarok százezrei görnyednek napról napra számítógépek előtt és teszik ki magukat elkerülhető betegségeknek. Sokszor csak akkor vesszük észre, hogy baj van, amikor már zsibbadni kezdenek a végtagjaink, vagy megfájdul a derekunk. Hosszú távon azonban ennél többről is szó lehet, a tartós, megszakítás nélküli ülés kedvezőtlen élettani változásokat indíthat el. Orvos és gyógytornász szakértővel beszéltük át, mi a teendő.
Első körben felborul az izomegyensúly. Bizonyos izmok túlterhelődnek, megrövidülnek, míg mások meggyengülnek. “Gyakori például a lapockastabilizáló izmok és a hasizmok gyengülése, míg a mellizmok és az elülső csípőhajlító izmok rövidülnek. Mindez fokozott izomfeszüléshez, valamint az ízületi mozgástartomány beszűküléséhez vezethet” – kezdte taglalni a tartós ülő életmód hatásait a Pulzusnak Boldizsár Katalin gyógytornász-fizioterapeuta, a Pécsi Tudományegyetem Általános Orvostudományi Kar YourLife@AOK nevű egészségprogramjának munkatársa.
A csont- és ízületi rendszerben a tartós ülés megváltoztathatja a gerinc élettani görbületeit, növelheti a porckorongokra és a kis ízületekre ható terhelést, ami hosszú távon degeneratív, kopásos folyamatok kialakulását is elősegítheti. Gyakran kialakul előre helyezett fejtartás, amely jelentősen növeli a nyaki gerinc terhelését, kedvezőtlenül befolyásolja annak biomechanikai működését. A nyaki gerinc kiemelt szerepet játszik a fej alátámasztásában, a vertikális testhelyzet fenntartásában, valamint a fej és a felső végtagok megfelelő működésének biztosításában.
Felnőttek körében összefüggést mutat az összhalálozás, a szív- és érrendszeri és daganatos eredetű halálozás magasabb kockázatával, a szív- és érrendszeri betegségek, a daganatos megbetegedések és a 2-es típusú cukorbetegség gyakoribb előfordulásával is.
Kapcsolósó videó, agyunk és a mozgás témában: link .
Pulzus HVG