Mit tegyünk, hogy agyunknak legyen ideje, lehetősége tudássá feldolgoznia a bejövő információkat? Nem így hangzik el a riporteri kérdés, de lényegében erről beszél Szász Máté neurobiológus a Mi történik az agyunkkal, ha nem csinálunk semmit? podcast zárásaként. (Legutóbbi rész: Papírról olvasás – hatékonyabb, és nem okoz neurózist link ). Tehát:
1. Napi rutin kialakítása: a telefonodról vedd le a hangot, ne engedj push notifikációt, azaz kényszert egy-egy üzenet azonnali fogadására.
2. Jelezd környezetednek, mikor vagy zavarható és mikor nem. És ragaszkodj ehhez.
3. Legyenek olyan kikapcsolódásaid, amelyekben egyedül tudsz lenni. Amikor tudsz bambulni, semmit tenni, de úgy, hogy közben élvezed is. Lehet ez valamilyen agyat nem terhelő manuális vagy fizikai tevékenység is.
4. Szűrd a digitális információt. Az előadó pl. Netflix helyett könyvet olvas, ami megjavította alvásminőségét, életét. A könyv súlyának, a papír lapjának az érzékelése, a szövegben való tájékozódási képesség által másképpen – mélyebben – tudjuk feldolgozni az információt.
5. A sürgetettségérzés kikapcsolása, pl. a sürgős telefonhívással rendelkezők megkérése, hogy írják le közlendőjüket.
Mindezek lehetőségét (pl. könyvtár-)vezetőként érdemes munkatársaink számára is biztosítanunk. (ref.: MG)
HVG podcast