‘Tartsa fejét egy kényelmes, egyenes pozícióban. Lassan hajtsa fejét a jobb vállára, hogy enyhén megfeszüljenek bal vállának izmai. Tartsa ezt a helyzetet 5 másodpercig. Ezután hajtsa fejét balra a másik oldal nyújtásához. Mindkét oldalra kétszer végezze el a gyakorlatot.’ vagy: ‘Távolítsa el egymástól és nyújtsa ki ujjait amíg nem érzi, hogy megfeszülnek. Tartsa ezt az állapotot 10 másodpercig. Lazítson, majd hajlítsa be ujjait az ízületeknél és tartsa ezt a helyzetet is 10 másodpercig. Ismételje meg a gyakorlatot.’ — ilyen és hasonló szövegekkel áll elő a Workraye alkalmazás. A pihenő idejére le is állítja a géphez vasló hozzáférést (hacsak nem kapcsoljuk ki ideiglenesen az alkalmazást). Azt is méri, hogy aznap mennyit használtuk a gépet, mikor kell abbahagynunk a gép előtti munkát. (MG)
Workrave